Oikein hengittämisellä ja hengitysharjoituksilla on todennettu olevan upeita terveysvaikutuksia. Toisaalta väärin hengittämisellä ja siitä aiheutuneilla ongelmilla on suuri vaikutus ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Viime vuosina olen perehtynyt varsinkin rytmilliseen ja tehokkaaseen hengitysharjoittelutekniikkaan, jota kutsutaan mm. nimellä Ecstatic Breathwork. Tämä hengitystekniikkaharjoittelu yhdistää sekä mielen, kehon että sydämen. Se vahvistaa kehoamme lisäämällä valko- ja punasolujen määrää, tehostaa immuunijärjestelmäämme ja parantaa hiilidioksidin sietokykyä. Samanaikaisesti se rauhoittaa mieltä, hiljentää lakkaamattoman puheen ja antaa meille mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen ja rauhan tilaan.

❈ Stressistä mielenrauhaan 

Jokaisella on kehossaan suorastaan supervoimia, jotka oikein ymmärrettynä ja valjastettuna saa meidät voimaan loistavasti ja jaksamaan paremmin kuin ehkä osaamme ajatellakaan. Meillä on moniakin supervoimia, mutta varsinkin kaksi niistä ovat mielestäni olennaisimmat; ensimmäinen on oman mielen voima ja toinen todellinen supervoimamme on hengitys. Mitä paremmin mielen voimaa ja hengittämisen tärkeyttä ymmärrämme - ja tietysti myös harjoitamme, sitä paremmin niiden voimat ja hyödyt saamme käyttöömme. 

Näiden kahden supervoiman ympärille muodostuu mielenkiintoinen Tyky-päivä tai hyvinvointihetki, jonka aikana johdatan teidät tutustumaan omiin supervoimiinne. Hyvinvointihetkessä käymme läpi konkreettisesti niitä asioita, joilla voimme itse suoraan vaikuttaa omaan stressikokemukseemme. Lisäksi pääsette kokeilemaan erilaisia työkaluja, joilla saatte valjastettua supervoimia käyttöönne. Käymme mielenhallintaan ja hengittämiseen liittyviä tärkeitä asioita ihan käytännön tasolla läpi sekä teemme yhdessä harjoitteita, jotta hetkestä jää ammennettavaa myös luennon jälkeen ja eväitä omaan jokapäiväiseen elämään. Tyky-päivään tai hyvinvointihetkeen voidaan lisätä myös liikettä, pilatesta, venyttelyä tai toteuttaa luennon jälkeen ihan kunnollinen hengitysworkshop.

❈ Hyvinvointia liikkeestä

Päivittäinen energisyytemme riippuu toki monista tekijöistä, mutta yksi tukipilareista on ehdottomasti kehon liike. Liikkeen avulla vapautamme kehoamme jännityksistä ja laitamme energian virtaamaan. 

Ohjaan monia erilaisia terveysliikuntahetkiä, joista Pilates on erityisesti lähellä sydäntäni. Pilates -harjoittelussa yhdistyy vahva, aktivoiva, mutta myös rentouttava liike ja tietysti liikkeeseen yhdistetty rytmikäs hengittäminen. Ohjaan myös erilaisia venyttely-rentoutustunteja, jotka palvelevat erinomaisesti tämän päivän kiireisiä ja stressaantuneita ihmisiä.

Ohjaan myös Pilates -tunteja Zoomin kautta etänä, joihin pääset osallistumaan mistä vain. EtäPilates -tunnille voit osallistua oman kodin rauhassa, säästäen matkaan menevän ajan ja ylimääräiset parkkimaksut. Hyppäät vain mukaan sähköpostin mukana tulleen linkin kautta - hyvinvointia helposti!

Kysy rohkeasti lisää, autan mielelläni!